Ostavljanje pusenja II deo
Pusenje sam ostavljao nekoliko puta u zivotu. Verovatno ce se neko nasmejati i reci pa kako si onda uopste i ostavio ako si to uradio vise puta.
Kada kazem vise puta mislim na periode od po 6-7 godina pauze/pusenja. Prvi put je to bilo 7 godina pusenja posle cega nisam pusio 6 godina, posle toga period od 6 godina pusenja pa 2.5 godine pauze.
Ali ono sto je vazno jeste to da u tim pauzama nisam imao zelju da zapalim ponovo niti sam uopste razmisljao o tome. Osnova navike dolazi upravo iz tog dela - razmisljanja o predmetu navike. Ako to nije prisutno u vama, ako ne razmisljate o predmetu navike, samim tim ste prekinuli naviku. Navika dolazi iz glave.
O razlozima zasto sam se vracao pusenju mozemo da diskutujemo, ali nijedan od njih nikada nije bio neki drugi osim svesne odluke da to uradim, nikada iz potrebe da nisam mogao da savladam zelju ili bilo sta slicno. Zelja naprosto nestane posle nekog vremena, a kada zaboravite na cigarete tada vise necete ni znati da postoje.
Ono zbog cega pricam ovo jeste upravo to sto zelim da naglasim da u tome imam dosta iskustva, stecenog iz prve ruke ;)
O stetnosti pusenja necu ovom prilikom, ali cu navesti samo par razloga koji ce nekome biti dovoljni:
1. Opste stanje organizma - hronicna neispavanost, kasalj, svake zime bronhitis/upala pluca, umor
2. Smrad - kada ste pusac ne osecate koliko zapravo smrdite na dim, koliko vasa odeca smrdi, i koliko se osecate na dim u prisustvu drugih ljudi
3. Pare - Cena cigareta je veoma porasla i sama cinjenica da za otrov treba dati jednu mesecnu ratu za kola ili trecinu necije prosecne plate je odvratna
Odluka i volja
Odluka i volja su su najvazniji faktori. Ukoliko odlucite gledajte da se drzite svoje odluke. Ne bih dalje tupio o ovome buduci da je svima jasno da se bez toga ne moze dalje ni razmisljati na istu temu.
Ostavljanje pusenja je proces
Na prvom mestu bih stavio da je veoma bitno shvatiti prestajenje od pusenja kao proces. Dakle proces koji traje i koji nema realnu duzinu. Moze da traje duze, moze i krace, ali to zavisi od volje onoga koji zeli da napravi taj korak.
Vreme kao faktor
Druga stvar je vreme. Potrebno je da prodje vreme kroz koje cete prestati sa navikom. To nije nesto sto se moze preko noci ili na brzaka. Tek ce se vremenom organizam odvici od navike i privici na svoje prirodno stanje.
Najlbizi osecaj tome je pijanstvo. Svi znate kada popijete previse da pozelite odmah da se otreznite. Naravno, to nije moguce uprkos svemu sto budete probali da uradite kako bi to izbegli. Potrebno je vreme koje mora da prodje kako bi se vas organizam ocistio od alkohola i samim tim spustio nivo alkhola u krvi, odnosno mozgu i vi se osecali treznije.
Na sebe gledajte kao na bolesnika
Potrebno je shvatiti sebe kao bolesnog i tako sebe i tretirati. Pusenje je bolest, i samim tim je pusac bolesnik koji zeli da bude bolestan. Ostavljanje pusenja je put ka ozdravljenju. Kada resi da ozdravi on ce krenuti putem ostavljanja pusenja. U tom procesu je na sebe najbolje gledati kao na bolesnika koji se leci od teske bolesti. Proces ozdravljenja je mukotrpan, ali ako se shvati kao put ka zdravlju moze da bude mnogo laksi.
Ostale navike
Ne treba prekidati navike koje imate. Ako ste navikli na jutarnju kaficu treba da nastavite sa time. Prekidanje vise navika istovremeno samo moze da preoptereti psihu i organizam koji ce usled toga da poklekne i posegne za dozom opijata. Dakle nastavite da uzivate u svojim obicajima, veoma je bitno da osetite da uzivate u tome sto radite, samo bez onoga cime bi ste dopunili uzivanje - bez otrova.
Krize
Postoje razlicite vrste kriza koje cete prolaziti na putu oporavka. Neke su jake, gotovo neizdrzive i fizicke, neke slabije i samo psihicke. Vazno je shvatiti da je bitno samo proci trenutak krize. Kriza moze biti izuzetno jaka, ali znajte da ako izdrzite u tom jednom momentu da cete vec sledeceg trenutka osecati olaksanje i da ce kriza proci. Preporucljivo je izbegavati nocne izlaske u periodu prve krize. Uvece kada smo umorniji, i pod uticajem alkohola i dobre zabave lako mozemo da popustimo i okoncamo nasu borbu za ozdravljenje.
Pomocna sredstva
U prvom inicijalnom talasu krize je vazno uzimati sto vise tecnosti. Najbolje je piti samo sto vise vode koja smanjuje potrebu za nikotinom. Drzite pored sebe ili nosite sa sobom stalno flasicu vode. Caj je isto dobro sredstvo kao i tvrde bombone koje se sisaju i koje smanjuju potrebu za nikotinom. Sveze voce svakako. Pored svega je vazno da imate i fizicku aktivnost bilo kog tipa jer ce vam pomoci da mozak sto pre nahranite svezim kioseonikom.
Inat
Inat je odlican nacin da savladate sebe. Dovoljno je da postanete svesni toga da niko ne moze da vas natera na nesto sto sami ne zelite da uradite. Dakle, samo sami sebe mozete naterati na nesto ili ne. Onoga trenutka kada shvatite da ste jaci od sebe shvaticete da sve zavisi jedino i samo od vas. Terajte inat sami sebi i nemojte za inat da zapalite cigaretu vise nikada.
Mali koraci
Svaki dan koji prodje je korak vise. Svakim danom jaca ce volja i vi cete sve vise osecati blagodeti nepusackog zivota. Prvo ce to biti povecana odmornost organizma, zatim redovniji odlazak na spavanje, onda ce vam se pojaviti mirisi za koje niste ni znali da postoje, zatim ukusi, i na kraju osecacete se svakim danom sve srecnije i bolje.
Kako vreme bude prolazilo tako cete polako sve vise zaboravljati na cigarete i sve vise razmisljati o drugim stvarima.
Dan kada zaboravite da cigarete postoje bice i dan kada vise necete biti zavisni od nikotina.
Kada kazem vise puta mislim na periode od po 6-7 godina pauze/pusenja. Prvi put je to bilo 7 godina pusenja posle cega nisam pusio 6 godina, posle toga period od 6 godina pusenja pa 2.5 godine pauze.
Ali ono sto je vazno jeste to da u tim pauzama nisam imao zelju da zapalim ponovo niti sam uopste razmisljao o tome. Osnova navike dolazi upravo iz tog dela - razmisljanja o predmetu navike. Ako to nije prisutno u vama, ako ne razmisljate o predmetu navike, samim tim ste prekinuli naviku. Navika dolazi iz glave.
O razlozima zasto sam se vracao pusenju mozemo da diskutujemo, ali nijedan od njih nikada nije bio neki drugi osim svesne odluke da to uradim, nikada iz potrebe da nisam mogao da savladam zelju ili bilo sta slicno. Zelja naprosto nestane posle nekog vremena, a kada zaboravite na cigarete tada vise necete ni znati da postoje.
Ono zbog cega pricam ovo jeste upravo to sto zelim da naglasim da u tome imam dosta iskustva, stecenog iz prve ruke ;)
O stetnosti pusenja necu ovom prilikom, ali cu navesti samo par razloga koji ce nekome biti dovoljni:
1. Opste stanje organizma - hronicna neispavanost, kasalj, svake zime bronhitis/upala pluca, umor
2. Smrad - kada ste pusac ne osecate koliko zapravo smrdite na dim, koliko vasa odeca smrdi, i koliko se osecate na dim u prisustvu drugih ljudi
3. Pare - Cena cigareta je veoma porasla i sama cinjenica da za otrov treba dati jednu mesecnu ratu za kola ili trecinu necije prosecne plate je odvratna
Odluka i volja
Odluka i volja su su najvazniji faktori. Ukoliko odlucite gledajte da se drzite svoje odluke. Ne bih dalje tupio o ovome buduci da je svima jasno da se bez toga ne moze dalje ni razmisljati na istu temu.
Ostavljanje pusenja je proces
Na prvom mestu bih stavio da je veoma bitno shvatiti prestajenje od pusenja kao proces. Dakle proces koji traje i koji nema realnu duzinu. Moze da traje duze, moze i krace, ali to zavisi od volje onoga koji zeli da napravi taj korak.
Vreme kao faktor
Druga stvar je vreme. Potrebno je da prodje vreme kroz koje cete prestati sa navikom. To nije nesto sto se moze preko noci ili na brzaka. Tek ce se vremenom organizam odvici od navike i privici na svoje prirodno stanje.
Na sebe gledajte kao na bolesnika
Potrebno je shvatiti sebe kao bolesnog i tako sebe i tretirati. Pusenje je bolest, i samim tim je pusac bolesnik koji zeli da bude bolestan. Ostavljanje pusenja je put ka ozdravljenju. Kada resi da ozdravi on ce krenuti putem ostavljanja pusenja. U tom procesu je na sebe najbolje gledati kao na bolesnika koji se leci od teske bolesti. Proces ozdravljenja je mukotrpan, ali ako se shvati kao put ka zdravlju moze da bude mnogo laksi.
Ostale navike
Ne treba prekidati navike koje imate. Ako ste navikli na jutarnju kaficu treba da nastavite sa time. Prekidanje vise navika istovremeno samo moze da preoptereti psihu i organizam koji ce usled toga da poklekne i posegne za dozom opijata. Dakle nastavite da uzivate u svojim obicajima, veoma je bitno da osetite da uzivate u tome sto radite, samo bez onoga cime bi ste dopunili uzivanje - bez otrova.
Krize
Postoje razlicite vrste kriza koje cete prolaziti na putu oporavka. Neke su jake, gotovo neizdrzive i fizicke, neke slabije i samo psihicke. Vazno je shvatiti da je bitno samo proci trenutak krize. Kriza moze biti izuzetno jaka, ali znajte da ako izdrzite u tom jednom momentu da cete vec sledeceg trenutka osecati olaksanje i da ce kriza proci. Preporucljivo je izbegavati nocne izlaske u periodu prve krize. Uvece kada smo umorniji, i pod uticajem alkohola i dobre zabave lako mozemo da popustimo i okoncamo nasu borbu za ozdravljenje.
Pomocna sredstva
U prvom inicijalnom talasu krize je vazno uzimati sto vise tecnosti. Najbolje je piti samo sto vise vode koja smanjuje potrebu za nikotinom. Drzite pored sebe ili nosite sa sobom stalno flasicu vode. Caj je isto dobro sredstvo kao i tvrde bombone koje se sisaju i koje smanjuju potrebu za nikotinom. Sveze voce svakako. Pored svega je vazno da imate i fizicku aktivnost bilo kog tipa jer ce vam pomoci da mozak sto pre nahranite svezim kioseonikom.
Inat
Inat je odlican nacin da savladate sebe. Dovoljno je da postanete svesni toga da niko ne moze da vas natera na nesto sto sami ne zelite da uradite. Dakle, samo sami sebe mozete naterati na nesto ili ne. Onoga trenutka kada shvatite da ste jaci od sebe shvaticete da sve zavisi jedino i samo od vas. Terajte inat sami sebi i nemojte za inat da zapalite cigaretu vise nikada.
Mali koraci
Svaki dan koji prodje je korak vise. Svakim danom jaca ce volja i vi cete sve vise osecati blagodeti nepusackog zivota. Prvo ce to biti povecana odmornost organizma, zatim redovniji odlazak na spavanje, onda ce vam se pojaviti mirisi za koje niste ni znali da postoje, zatim ukusi, i na kraju osecacete se svakim danom sve srecnije i bolje.
Kako vreme bude prolazilo tako cete polako sve vise zaboravljati na cigarete i sve vise razmisljati o drugim stvarima.
Dan kada zaboravite da cigarete postoje bice i dan kada vise necete biti zavisni od nikotina.
Коментари